假期過得太快就像龍卷風,一眨眼的功夫,國慶小長假已經結束了。又迎來了我們愉快的上！班！時！間！然而···此時此刻 不少小伙伴一聽到“上班”兩個字雖然表面呼吸正常 體溫正常，精神也正常 但就是沒有靈魂。掐指一算，你大概是得了——節后綜合癥。

具體來說節后綜合癥大體有以下癥狀

快來看看你中了幾個

1睡眠紊亂，精神萎靡

表現：假期玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。

2代謝紊亂，消化不良

表現：假期胡吃海喝，由于身體攝入過多的高脂肪或高熱量食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。

3神經性厭食

表現：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了就容易撐著，引起神經性厭食。

4退潮憂郁癥

表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

5眼睛不適，沉溺網絡綜合癥

表現：假期沉溺于網絡，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

6疲憊燥熱，旅游后遺癥

表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

7恐懼上班

表現：經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班天還有些不適應，一些上班族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。

但生活還在繼續，為了以后能更好地玩耍，當下的工作還是要認真完成的，因此，為了讓大家更快地找回狀態。蘇州金鉆搜集了一下對癥方法。

全身乏力疲憊癥

身體乏力？精神渙散？

這是節后綜合癥的特征

想要盡快擺脫這種狀態

請做好下面這幾點

應對方法

1、通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。

首先要讓大腦放松，可輕輕頭部、聽聽音樂等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡；恢復自己的生物鐘，都有助克服“睡眠紊亂”。

工作恐懼癥

假期后重新投入緊張的工作

部分人會有種陌生感

甚至有人會產生恐懼感

這屬于正?，F象

只要在心理上進行調整

可很快恢復到原來的狀態

應對方法

由于長時間的松弛，人們的預警性會有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時，不要強求自己馬上進入狀態，允許自己有一個調整過程。

在上班周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖，不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。

空余時間，可跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力。回家后，也可聽聽輕音樂，做些放松訓練，也可做一些運動來激發大腦興奮，提高辦事效率

你學到了嗎？

文章來源網絡  原標題《節后收心指南，專治不想上班》